
Consignes:
- En position allongée, appuyez vous sur les coudes (en dessous des épaules) et sur la pointe des pieds, dos plat et fesses contractées;
- Regardez le sol pour éviter de solliciter les cervicales;
- Chronométrez votre position le plus longtemps possible;
- Répétez l’exercice 3 à 4 fois, en prenant une pause de 30 secondes entre chaque série.
Il existe d’autres variantes que nous verrons dans un prochain conseil.