Buvez avant, pendant et après… l’effort

  • Avant: buvez suffisamment tout au long de la journée du réveil jusqu’au coucher, sans avoir la sensation de soif.
  • Pendant: buvez toutes les 20 minutes 150 ml à 200 ml d’eau plate.
  • Après: privilégiez l’eau gazeuse riche en bicarbonates et sodium pour une meilleur récupération.

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