10 Conseils pour les Fêtes de Noël

fetefindannee

Le temps des fêtes est une période où l’on se retrouve en famille afin de partager de bons plats.

Il est donc difficile de suivre son entraînement quotidien, c’est pour cela que je vous donne 10 conseils à suivre durant cette période:

  1. Vos performances ne diminueront pas durant ce temps, alors profitez sans trop d’excès alimentaire,
  2. Pensez à beaucoup vous  hydrater  surtout après vos repas arrosés et chocolatés,
  3. Essayez de ne pas trop mélanger les alcools et buvez modérément,
  4. Malgré le froid, sortez prendre l’air afin d’effectuer d’autres activités physiques: ski, randonnées en raquettes…
  5. Il est important de faire un petit footing le lendemain des réveillons pour éliminer les mauvaises toxines,
  6. Ne perdez pas trop le rythme, les vacances durant 2 semaines, reposez votre corps 1 semaine et reprenez votre programme d’entraînement progressivement,
  7. Durant cette période privilégiez les exercices de musculation avec poids de corps pour soulager vos systèmes articulaires, tendineux et musculaires,
  8. Profitez en aussi pour développer un peu plus votre flexibilité,
  9. Revoyez et planifiez vos programmes d’entraînements, fixez vous de nouveaux objectifs,
  10. Et enfin, reposez votre organisme: prenez des moments de détente, tels que massages, spa…

Je vous souhaite un joyeux Noël et une bonne Année 2013 à tous!

On se retrouve en janvier pour de nouveaux conseils.

Publicités

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s