Pendant les fêtes, on profite sans excès!

Skiers and snowboarders dressed as Santa participate in a charity run down a slope at Sunday River Ski Resort in NewryHello les sportifs,

Oui demain sera votre premier grand repas des fêtes de fin d’année et il y en aura d’autres (bande de gourmands!).
De plus, vous allez sûrement délaisser votre salle de sport quelques temps et reprendre uniquement l’activité physique début janvier.
Alors voici nos conseils pour se faire plaisir et restez en forme même pendant les fêtes!

1-) Doucement avec l’alcool, ne les mélangez pas et privilégiez plutôt les alcools à faibles degrés et moins sucrés : vin rouge, blanc sec, cidre, etc,

2-) Privilégiez des petites portions, goûter à tout, oui, mais n’abusez pas des quantités,

3-) Attention à la quantité de sucres (vous regardez déjà votre boîte de chocolat), et oui ça ne change pas le sucre est notre pire ennemi, préférez les bons gras et les protéines comme le poisson et les fruits de mer,

4-) Pour l’activité physique, nous vous conseillons une marche active le lendemain du réveillon (1h au maximum) afin d’éliminer les mauvaises toxines,

5-) Entre Noël et le jour de l’an, entraînez-vous au poids de corps, et faites d’autres sports (tennis, ski, piscine…)

6-) Pensez aussi à vous relaxez et à vous étirez pendant ce petit « break », vos articulations vous dirons merci,

7-) Pensez aux boissons « détox  » pour aider votre corps à passer les fêtes de fin d’année tranquillement : thé citron miel, eau citronnée, smoothie aux fruits rouges, etc.

😎 Enfin projetez-vous pour 2017, pensez à vos objectifs, à ce que vous allez mettre en place pour y arriver, et restez motiver.

Bonnes fêtes à tous!

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