La respiration pour se relaxer

La respiration est un automatisme pour tous les êtres vivants, mais aussi simple qu’elle soit, son pouvoir est négligé et malheureusement méconnu, or qu’elle possède un pouvoir extraordinaire sur notre bien-être si on sait la maîtriser.

Les adultes, contrairement aux bébés, stressés par leurs obligations personnelles et professionnelles, utilisent la respiration « thoracique », qui n’utilise que le haut de la cage thoracique, ne remplissant qu’1/3 des poumons.

Pour se relaxer, il est indispensable de changer ses habitudes en optant pour la respiration ventrale: ✅Meilleure oxygénation du cerveau et de l’organisme

✅Réduction du rythme cardiaque

✅Amélioration de la pression artérielle

✅Amélioration de la digestion (en respirant, les organes internes sont massés)

✅Diminution de l’anxiété et de l’angoisse

Exercice de respiration pour se relaxer:

Allongée ou assisse, placez-les mains sur votre ventre pour le sentir se gonfler. Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme si c’était un ballon, et comptez de 1 à 4 en sentant l’air remplir votre ventre. Tout en inspirant, imaginez que l’air qui rentre dans votre corps est rempli d’énergie positive. Expirez ensuite lentement par la bouche en rentrant le ventre pendant que vous décomptez de 4 à 1. En expirant, imaginez que vous expulsez votre stress et votre anxiété

Répétez 3 fois l’exercice 🔄

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